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pph反应釜:真正欣慰一个人,只需要三句话

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人气:-公布时间:2019-07-19 10:19【

  每个人都有需要欣慰的时刻,欣慰是一种具有治愈疗效的力气,它鼓舞受伤的灵魂重新振作起来。然而,那些真正有效的欣慰才能事半功倍,心理学家认为,真正欣慰一个人,只需要三句话就够了。

“我现在情愿听你一个人说”

  需要被欣慰的人内心必定是有一大堆苦水等着倾诉,负面情绪需要被释放出来,如果我们情愿真诚地听他们讲而不随意公布自己的意见时,等他们完整地倾诉完后,我们的欣慰就已经完成了一半。

  最忌讳的就是对方刚说出自己的烦心事,你就马上开头说你自己类似的悲惨经历。法国中世纪哲学家彼得·阿伯拉尔认为“比惨”,会让被欣慰者以为自己的痛苦本来只是庸人自扰。因为很多人都会经历,所以他不该该伤心。

  可是事实上,当你说出你类似的经历试图去欣慰对方时,说出来的那一瞬间也许让对方以为有同病相怜的感受,他以为自己得到了认同。但是过一会,他会以为你不够真诚,因为他的情绪还没有得到释放就被你中途“阻止”了。所以说,比惨对付欣慰,更像是褫夺对方倾诉情绪的权利和欲望。

“我了解你的情绪,你能够慢慢地说”

  当人处于负面的情绪当中,我们不该该想尽措施把他拉出来,而是应该帮助他去接纳了解自己的这种纷乱的负面情绪。唯有正视,才能放下。

  在专业的心理咨询进程中,心理咨询师都拥有优秀的倾听能力,在表示关怀的同时,认真倾听更为重要。我们在欣慰别人时,不要求快,不要给对方压力,静静地听对方说完自己的烦恼,让他慢慢地把事情一件一件说清楚。

  不要着急地给对方提建议,能够多用一些问句,带着对方一点点倾吐出来,帮助他们放下内心的不安。欣慰不肯定能帮助人解决实际问题,但是它的功能就是帮助对方释放情绪。

“我明白,我懂”

  在欣慰他人时,坚持同理心是十分重要的。著名的心理学家 Teresa Wiseman 在关于“同理心”的研究中认为:同理心就是能与人一起感受。

  具有同理心的人,能够接收差别的观点,同时不会用自己的价值观去评价他人的观点。他们深深地了解每个人都有自己的不容易,随便评价本来是自己的失礼。

  同理心有别于“同情心”,同情心是好的,但是会让被欣慰的人以为自己处于弱势身分。而同理心却能起到很好的欣慰效果,但是同理心只是欣慰的基础,在表示了你对对方的了解后,还要机动运用谈说技术帮助他解高兴结。

  每个人都有脆弱的时刻,我们选择欣慰对方就选择了和对方待在一起,相同面对那些不安的情绪。情绪来临时,不要赶走它,否定它。当我们正视情绪、接纳情绪后,那些剧烈的不安都会慢慢宁静,最后,我们都会笑着重新站起来。

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